You need to enable JavaScript to run this app.
ТАК ВЫГЛЯДИТ ДЕТСТВО БЕЗ ИНТЕРНЕТА
Семена льна это очень полезный продукт, особенно для женщин. Прежде чем я объясню вам, как правильно его применять, давайте еще раз пройдемся по плюсам. Семена льна это суперфуд с множеством полезных свойств, особенно для женщин. Они богаты омега-3 жирными кислотами, лигналами, клетчаткой, витаминами и минералами. Лигналы это фитоэстрогены, которые помогают регулировать гормональный баланс. Это особенно полезно при симптомах менопаузы, ПМС, эстрогендоминирования и поликистозе яичников. Высокое содержание омега-3 и антиоксидантов способствуют улучшению состояния кожи и уменьшению выпадения волос. Клетчатка в свою очередь улучшает перистальтику кишечника, помогает справляться с запорами и восстанавливает микрофлору. Что интересно, так лигналы снижают риск гормонозависимых заболеваний, таких как рак груди. Интересная особенность в том, что семена льна помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снижают чувство голода благодаря клетчатке. Как применять правильно? Молотые семена лучше усваиваются, чем целые. Так как оболочка их твердая...
Каждый вид ореха имеет свою пользу. Начнем с грецкого ореха. Богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, мелатонином, полифенолами, магнием и витаминами группы В. Поддерживает в хорошем и здоровом состоянии мозг и сердце. Уменьшает воспаление и дает заряд энергии. Миндаль, также полезный орех, имеет много витамина Е, магния и клетчатки. Хорошо влияет на кожу, уровень сахара в крови и давление. Фисташки – это богатый источник белка и витамина В6. Поддерживает зрение, содержит лютеин и зексантин и улучшает метаболизм. Выбирайте не соленые и не обжаренные. Кешью – много железа, цинка, магния и меди. Помогают при усталости, укрепляют иммунитет и поддерживают кости. Кешью – технически не орех, а семя, но все равно очень питательный. Фундук или лесной орех богат витамином Е, фалатом, медью и клетчаткой. Хорошая антиоксидантная поддержка.
Сейчас я вас научу готовить полезное печенье. Это отличный вариант для белкового перекуса или как десерта после основного приема пищи. Нам понадобится творог мягкий или брикетный, одно куриное яйцо, мука, можно использовать рисовую 60 грамм, кокосовая стружка, посластитель по вкусу и пол чайной ложки разрыхлителя. Все ингредиенты будут в описании под видео, а также сам рецепт. Что мы имеем в итоге? Это высокое содержание белка, 14 грамм на порцию. Творог и яйцо это отличные источники белка. Белок нужен, чтобы сохранить наши мышцы, чтобы тело было в тонусе, помогает сохранять сытость, поддерживает метаболизм. А углеводы из муки будут давать нам энергию без резких скачков сахара. Выброс сахара в кровь будет замедляться другими ингредиентами. Например, яйцом, в котором есть уже жиры, а также кокосовая стружка, где есть клещатка. Это...
