You need to enable JavaScript to run this app.
Каждый вид ореха имеет свою пользу. Начнем с грецкого ореха. Богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, мелатонином, полифенолами, магнием и витаминами группы В. Поддерживает в хорошем и здоровом состоянии мозг и сердце. Уменьшает воспаление и дает заряд энергии. Миндаль, также полезный орех, имеет много витамина Е, магния и клетчатки. Хорошо влияет на кожу, уровень сахара в крови и давление. Фисташки – это богатый источник белка и витамина В6. Поддерживает зрение, содержит лютеин и зексантин и улучшает метаболизм. Выбирайте не соленые и не обжаренные. Кешью – много железа, цинка, магния и меди. Помогают при усталости, укрепляют иммунитет и поддерживают кости. Кешью – технически не орех, а семя, но все равно очень питательный. Фундук или лесной орех богат витамином Е, фалатом, медью и клетчаткой. Хорошая антиоксидантная поддержка.
Вот сейчас будет новая порция правды про ваши любимые орешки, друзья мои. Присядьте и с друзьями не забудьте поделиться. Итак, смотрите, орехом с точки зрения ботаники нельзя считать арахис, потому что это боб, а не орех. Миндаль не является орехом, потому что это семя внутри косточки, которое находится в плоде под названием костянка. Кэшью – это тоже не орехи. Кэшью – это семя, которое прикрепилось к плодоножке. Фисташки орехами не являются, потому что это семена косточковых плодов. Кедровые орехи, друзья, ну конечно, какие-то орехи – это семена шишек сосны, то есть они не кедровые и не орехи. Грецкие орехи – это тоже не орех, друзья мои. Это семя внутри косточки плода костянки. А что же настоящие орехи, вы меня спросите? Настоящий орех, друзья мои, это фундук, или еще его называют лещина. А вы в каком возрасте это узнали? Напишите-ка мне сейчас. Ну и переходите по ссылочке в моем...
грецкий орех или семена тыквы. Итак, грецкие орехи у нас обладают высоким содержанием омега-3 жирных кислот, полезных для мозга, сердца и будут снижать воспаление. Богаты антиоксидантами, защищают от окислительного стресса, поддерживают когнитивные функции и улучшают память. Также содержат медь, магний, марганец и витамины группы В. Тыквенные семечки – это отличный источник цинка, укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также полезен для мужского здоровья. Содержат аминокислоту триптофан, из которого впоследствии образуется серотонин, а это будет способствовать хорошему сну и настроению. Также это хороший источник магния и железа и помогает в борьбе со стрессом и усталостью. И ни для кого не секрет, что семена тыквы также обладают антипаразитарными свойствами. Поэтому, если ваша цель – поддержка мозга, сердца и профилактика воспалений – грецкие орехи. Но если вы хотите укрепить иммунитет, восполнить дефицит цинка и магния, а значит, смещение баланса в положительную сторону.
