Психолог Зигмунд

Посмотрите на осанку всей нашей семьи. Все такие стройные и подтянутые, особенно мой 87-летний отец. Это мои плечи, спина, талия, бедра и ноги в 60 лет. Даже лучше, чем в 45. Сегодня здесь я вместе с моим отцом и сыном покажу сестрам, как раскрыть плечи и сделать спину красивой, чтобы улучшить осанку. Сначала мы подготовим эластичную ленту для тренировки с сопротивлением. Упражнение первое, подходящее для пожилых людей, это тяга вниз. Оно простое и эффективное для тренировки всей спины, плечи и спину подтянутыми. Упражнение второе, с движением ногами, как при подъеме в гору, чтобы потеть и тренировать ноги, бедра, плечи, спину и руки. Упражнение третье, выполняем боковые тяги, добавляя движения бедрами рук и боковой части талии. Если ваши руки обвисают, чаще делайте это. Затем мы делаем вращательные движения плечами, выполняя их медленно, чтобы раскрыть всю спину и мгновенно почувствовать облегчение в плечах. Наконец, если ваша спина обычно сутулится, а передняя спина...