galmari2020

Кто не любит виноград? Он такой сочный, сладкий и такой летний, но полезен ли он на самом деле? Сейчас расскажу, кому виноград помогает, кому мешает худеть и сколько можно в день без вреда для здоровья. Виноград это не просто сахарная ягода, он богат антиоксидантами, особенно темные сорта, синие и криолетовые. Самое главное вещество это ресератрол. Оно замедляет старение, укрепляет сосуды, защищает сердце и даже снижает риск онкологии. А еще улучшает память, снимает воспаление и дает энергию за счет природных сахаров глюкоза плюс фруктоза. Но есть нюанс калорийность. В 100 граммах 65-70 килокалорий. И главное, высокий гликемический индекс. Это значит, что он резко повышает уровень сахара в крови, особенно зеленые сорта. Зеленый виноград вкусный, но больше сахара, меньше пользы. Темный виноград.