Rembo2100

грецкий орех или семена тыквы. Итак, грецкие орехи у нас обладают высоким содержанием омега-3 жирных кислот, полезных для мозга, сердца и будут снижать воспаление. Богаты антиоксидантами, защищают от окислительного стресса, поддерживают когнитивные функции и улучшают память. Также содержат медь, магний, марганец и витамины группы В. Тыквенные семечки – это отличный источник цинка, укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также полезен для мужского здоровья. Содержат аминокислоту триптофан, из которого впоследствии образуется серотонин, а это будет способствовать хорошему сну и настроению. Также это хороший источник магния и железа и помогает в борьбе со стрессом и усталостью. И ни для кого не секрет, что семена тыквы также обладают антипаразитарными свойствами. Поэтому, если ваша цель – поддержка мозга, сердца и профилактика воспалений – грецкие орехи. Но если вы хотите укрепить иммунитет, восполнить дефицит цинка и магния, а значит, смещение баланса в положительную сторону.