ссср 67

ВАЖНО! Как Есть, После 60 лет. Чтобы не Было Тяжело 1. Ешьте, когда ГОЛОДНЫ, а не по часам. Если нет аппетита - еда ещё не переварилась. 2. БЕЛОК — строитель для мышц! Выбирайте: - Индейка/курица — 150 г - Рыба (даже хек) — 200 г - 2 яйца - Чечевица/фасоль — стакан СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ — МЕНЬШЕ ПАДЕНИЙ 3. ОВОЩИ И ФРУКТЫ — это ОСНОВА! Салат перед обедом + ложка масла. Фрукты – отдельно, а не с кашей или творогом. 4. ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ЕДЫ — не во время! Иначе желудок не переваривает пищу. Утром — тёплая вода, через 20 мин — завтрак. После еды — подождите 1 час и пейте чай. 5. МЕНЬШЕ САХАРА И СОЛИ — и будет легче! Сахар меняйте на ягоды, корицу, яблоко. Соль — только в тарелке. Добавьте лимон, чеснок. КОГДА ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТ? Через 3 дня — лёгкость и настроение. Через 2 недели — меньше отёков. Через месяц — больше сил. Через 3 месяца — давление стабилизируется. Если у вас диабет или болезни ЖКТ – обязательно проконсультируйтесь с врачом!