Светлана🍀

Выполняй такие несложные упражнения ежедневно и твои икроножные мышцы всегда будут в порядке. Поднимайся вверх на носок и на пятку. Можно развести носки в стороны и если не хватает баланса, поднимаем ноги по очереди. Во втором упражнении представьте себя, как в детском саду, когда вам говорили, как мишка перекатывается с одного ребра стопы на другое. Очень полезное упражнение, не пренебрегайте им. Растягиваем икроножную мышцу, ставим пятку на пол, потихонечку колено вниз и со всех сторон вы ее, конечно же, растянете. Делайте это регулярно, ежедневно. Колени наши также нуждаются во внимании, стараемся работать 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую. И, конечно, наши мелкие косточки также нуждаются во внимании, 10 раз в одну, 10 раз в другую.