Внимаем правую ногу вверх и фиксируем правую голень поверх левого медра. Уходим в наклон и фиксируем правое плечо на правую подошву стопы. И отрывая правую стопу, обнимаем правую ладонью правое колено. Выпрямляем левую опорную ногу, направляя правое колено вверх. И вытягиваем позвоночник, фиксируем торс в параллель с ковриком.
популярные тэги
