San Smash

Сон после 7 утра бесполезен. Вечерний спорт вредит организму. Прогулка в 5 вечера – лучший способ снять стресс. Звучит нелепо, не правда ли? Вы на самом деле являетесь марионеткой вашей гормональной системы. Сейчас объясню почему. Обязательно сохрани это видео. С 4 до 6 утра вырабатывается тот самый гормон счастья – серотонин. После 6 утра поднимается уровень кортизола, гормон бодрствования, ну или стресса, как вам удобнее. Желательно в это время выпить стакан теплой воды, который поможет вымыть этот самый кортизол. С 7 утра мелатонин уже не вырабатывается, поэтому сон в это время не приносит вам пользы. К 8 утра активизируются половые гормоны, запускаются стероидные процессы в организме. Отличное время для тренировки или занятия зарядкой или йогой. Для работы и умственной деятельности идеальное время с 10 до 2 часов дня. В это время вырабатываются нейрогормоны, а в период с 2 до 4 часов дня наступает время гормонороста. Часто в это время хочется вздремнуть, поэтому по возможности поспите минут 15-20, а затем сделайте легкую разминку, это продлит вашу красоту.