Ирина(МИРА)

Сон после 7 утра бесполезен, спорт вечером вреден, прогулка в 5 вечера спасает нервы. Звучит странно? Сейчас объясню, как гормоны диктуют вам каждое действие. Обязательно сохрани это видео. С 4 до 6 утра вырабатывается гормон счастья, серотонин. После 6 утра поднимается уровень кортизола, гормон бодрствования. Желательно в это время выпить стакан воды, который поможет вылупнуть гормоны стресса. С 7 утра мелатонин уже не вырабатывается, поэтому сон в это время не приносит вам пользы. К 8 утра пробуждаются стероиды, половые гормоны. Отличное время для занятия зарядкой или йогой. Для работы и умственной деятельности идеальное время с 10 до 2 часов дня. В это время вырабатываются нейрогормоны. А в период с 14 до 16 наступает гормон роста. Часто в это время хочется вздремнуть, поэтому по возможности поспите минут 15-20, а затем сделайте легкую разминку, это продлит вашу красоту и молодость. После 17 часов снижается кортизол. В это время не надо зубь.