Заурбек

Лежать на кровати и играть в телефон вредно для поясницы и шеи. Играть лежа на боку может привести к астигматизму, а если опираться на локоть, плечи и шея устают. Сегодня я поделюсь с вами семью простыми позами для игры на телефоне, которые помогут расслабить плечи, шею и спину. Сначала положите подушку поперек и лягте так, чтобы шейный отдел позвоночника был на верхнем крае подушки, а грудной – на нижнем. Пусть шея, естественно, вытягивается назад, а раскрытие грудного отдела помогает исправить сутулость, улучшить изгиб позвоночника, облегчить боль в шее и одновременно тренировать руки. Далее, раскройте таз, соедините стопы вместе. Это способствует раскрытию тазобедренных суставов и растяжке внутренней поверхности бедер. Третье. Положите подушку под ягодицы, чтобы поясница прилегала к кровати, а ноги были согнуты. Это упражнение помогает исправить передний наклон таза и снять напряжение с поясницы. Четвертое. Поставьте две подушки, одну на другую, и лягте на них верхней частью тела от талии. Это упражнение укрепляет мышцы поясницы и полезно для тех, укрепляет мышцы. Мы не предусsunяем этоscreen. Мы не flee шém поясни. Мы не можем отправить тел climate,EST-Свистическое племя- segment, стопы и комьючке и TomyJwhich здесь так называют лог衡 в вебинаре. Это важно и полезно для тех.