Три правила на кухне. 1) Контролируйте жиры: не лейте масло из бутылки, используйте спреи и ложку, но держите количество. Масло самый калорийный продукт. 2) Контролируйте сахар и соль: не злоупотребляйте; по ВОЗ сахар не должен превышать 5% рациона (до 10% гибко). 3) Готовьте не кашу с мясом, а мясо с кашей.
популярные тэги
