Устроившись в этом положении поудобнее, мы начинаем локтями расталкивать колени в стороны. Вот и сделайте так, чтобы локти были не где-то там на голенях, а прямо локтями толкнули колени. Хорошо. И начинаем макушкой вытягиваться вверх. Давайте подышим немного в этом положении. Глубокий вдох. Хорошо. Выдох, прям активно работая локтями. Хорошо.
популярные тэги
