Почему тяжело вставать даже в 9 часов утра? Спал с часу до 9. Все потому, что с 8 часов вечера вы пропустили выработку мелатонина. И когда вы ложитесь в час или два, мелатонин падает. Дальше просто бесполезный сон. Лучше поспать с 10 до 5 утра — высыпаемся и замедляете старение.
популярные тэги
