Почему тяжело вставать даже в 9 часов утра? Хотя спала в 8 часов, а просто с часу до 9. Все потому, что с 8 часов вечера вы пропустили огромное количество выработки мелатонина. И когда вы ложитесь в час или два, мелатонин уже падает. Дальше просто идет бесполезный сон. Вы вроде спите, а сонку мало. Гораздо лучше, если бы вы поспали с 10 до 5 утра. Так вы не только научитесь высыпаться, но и замедлите процессы старения.
популярные тэги
