Василий Ясевич

Если у вас болит низ спины, и эта боль отдаёт онемением и судорогой ноги и ягодицы, скорее всего, у вас зажато пространство позвонков L5-S1. И чтобы избавиться от этой боли, вам не нужно закачивать спину. Вам нужно освободить пространство между позвонками. Поставьте голень на колено, зафиксируйте грудную клетку. Поворачивайте бедро в сторону