Бек 79

Упражнение Планка День 1 20 сек День 2 20 сек День 3 30 сек День 4 30 сек День 5 40 сек День 6 отдых День 7 45 сек День 8 45 сек День 9 60 сек День 10 60 сек День 11 60 сек День 12 90 сек День 13 отдых День 14 90 сек День 15 90 сек День 16 День 17 День 18 День 19 День 20 Днгь 21 День 22 День 23 День 24 День 25 День 26 День 27 День 28 День 29 День 30 120 сек 120 сек 150 сек отдых 150 сек 150 сек 18