12 правил здорового сна: Не кладите возле головы электроприборы. Снимйте в тишине и темноте — это способствует выработке мелатонина. Откажитесь от энергетиков и кофеина. Не кушайте тяжёлую пищу перед сном. Прогуливайтесь перед сном на свежем воздухе. Спите на твёрдой, удобной кровати. Соблюдайте режим засыпания и пробуждения. Поддерживайте комфортную температуру в спальне.
популярные тэги
